Montag:

AROHA®

19.00 – 20.00 Uhr
Beginn:
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 45 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel, DTB Advanced Aroha®-Trainerin, Anna Lehn, DTB Aroha®-Trainerin

Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Es werden Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt und es führt zu innerer Ausgeglichenheit. Aroha® bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
Es ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

Zielgruppe:
- Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
- Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
- Teilnehmer, die Fett verbrennen und die Stress abbauen wollen
- Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Ziele:
- Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems
- Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
- Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.
- Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft


Fit Mix
20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 09.01.2023
1/2 Jahresgebühr: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 67 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein(neuer Teil)
Leitung: Hanne Deuble
Fit Mix ist eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauftraining mit effektiven Übungen für Kräftigung und Entspannung.

Dienstag:

Pilates
10.00-11.00 Uhr
Beginn: 25.04.2023
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 45 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Christina Krech, Gymnastiklehrerin

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

Flow Motion
20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 10.01.2023
1/2 Jahresgebühr: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 67 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein(neuer Teil)
Leitung: Silke Wewoda

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Decke (und evtl. ein kleines Kissen).

Flow Motion ist ein sanftes, Yoga-inspiriertes Workout, bei dem wir Alltagshektik und Leistungsgedanken hinter uns lassen. Durch Konzentration auf den Atem kommt unser Geist zur Ruhe. Langsame, fließende Bewegungen helfen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken. Kräftigende Übungen verbessern die Körperhaltung, stärken den Rücken und fördern die Beweglichkeit.
Wir werden Schritt für Schritt einzelne Yoga-Elemente erarbeiten, um diese zu dynamischen Yoga-Flows zu kombinieren. Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Auch für EinsteigerInnen!

Mittwoch:

Fit in jedem Alter
9.00-10.00 Uhr
Beginn: 05.04.2023
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 45 (Nichtmitglieder)
Stadthalle
Leitung: Elke Freier, Fachübungsleiterin C-Lizenz, Fachübungsleiterin B-Lizenz,  mit Zusatzprofil "Herz-Kreislauf-Fitness", "Haltung und Bewegung", "Entspannung und Stressbewältigung"

Im Kurs "Fit in jedem Alter" trainieren Sie mit ausgewogener Gymnastik Ihre Beweglichkeit und verbessern Ihre Ausdauer.

Fit bis ins hohe Alter
10.00-11.00 Uhr
Beginn: 05.04.2023
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 45 (Nichtmitglieder)
Stadthalle
Leitung: Elke Freier, Fachübungsleiterin C-Lizenz, Fachübungsleiterin B-Lizenz,  mit Zusatzprofil "Herz-Kreislauf-Fitness", "Haltung und Bewegung", "Entspannung und Stressbewältigung"

Fit bis ins hohe Alter basiert auf einem eigens dafür entwickelten Vier-Säulen-Modell:
* Mobilität entwickeln
* Stärken aufbauen
* Sicherheit vermitteln
* Beweglichkeit erhalten
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes und selbstständiges Leben bis ins hohe Alter zu fördern. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an Bewegung vermitteln. Er ist für Sportanfänger und Wiedereinsteiger bis ins hohe Alter geeignet, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und verbessert dadurch die Lebensqualität und die Fähigkeit, den Alltag weiterhin selbstständig zu bewältigen. Sanfte Gymnastik, auch für Nichttrainierte bzw. Menschen , die noch nie Sport gemacht haben, zum einsteigen. Bei diesem Kurs geht man nicht mehr auf die " Matte".

Aerobic/Step-Aerobic

20.00 – 21.30 Uhr
Beginn: 19.04.2023
10-mal: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 67 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Christine Metzger, STB Trainerin C "Aerobic"

Der Fitness-Klassiker mit fetziger Musik. Mit Aerobic steigern Sie Ihre Ausdauer und fördern die Fettverbrennung. Gewebestraffende Muskelübungen und entspannendes Stretching ergänzen das Training.

Donnerstag:

Fitness Kick am Morgen

20.00 – 21.30 Uhr
9.00-10.00 Uhr
Beginn: 27.04.2023
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 45 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Christina Krech, Gymnastiklehrerin

Fitness Kick am Morgen ist ein energiegeladener Mix aus Herz-Kreislauf-Training und Functional-Training mit Übungen zur Muskelkräftigung und Ausdauer.

PaD - Power am Donnerstag

19.00-20.30 Uhr
Beginn: 20.04.2023
10-mal: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 67 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Christine Metzger, Alexandra von Zastrow
(Bianca Wendel, Instructor FunTone®, DTB-Kursleiterin Flowing AthletiX®, DOSB Übungsleiter B "Sport in der Prävention", DTB-Kursleiterin Beckenboden, STB Trainer C "Fitness und Aerobic", DTB Functional Trainer, DTB Group-Fitness Trainer)

PaD - Gas geben und Spaß haben mit einem Mix aus Aerobic, Step, Functional Training, Tabata, smartAbs und Zirkel-Training zu einem rasanten Beat.

Unser besonderes Angebot für Sie: Fitness-Power im Doppelpack – einmal zahlen, doppelt besuchen!

Wenn Sie für einen unserer Kurse Aerobic/Step-Aerobic oder Power am Donnerstag angemeldet sind können Sie den anderen Kurs kostenlos mitbesuchen! Das bedeutet für Sie mehr Flexibilität und Ausweichmöglichkeiten, falls Ihnen einmal etwas dazwischen kommt….probieren Sie es aus! Werden Sie Abteilungsmitglied und sparen Sie bares Geld.

Anmeldung der Kurse erfolgt durch Überweisung des Kursbeitrages (unter Angabe der Kursbezeichnung und des Teilnehmernamens) auf folgende Bankverbindung:
VoBa Beilstein-Ilsfeld-Abstatt
TGV Beilstein Abteilung Gymnastik
IBAN: DE51620622150002785005
BIC: GENODES1BIA

Übrigens: Schülerinnen/Studentinnen/Azubis zahlen bei uns grundsätzlich nur den halben Preis, sprechen Sie uns an!

GAS GEBEN – SPASS HABEN