Montag:

AROHA®

19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 13.01.2025
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 65 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel , DTB Advanced Aroha®-Trainerin, Anna Lehn, DTB Aroha®-Trainerin

Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Es werden Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt und es führt zu innerer Ausgeglichenheit. Aroha® bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
Es ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

Zielgruppe:
- Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
- Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
- Teilnehmer, die Fett verbrennen und die Stress abbauen wollen
- Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Ziele:
- Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems
- Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
- Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.
- Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft


Fit Mix
20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 13.01.2025
1/2 Jahresgebühr: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 89 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein(neuer Teil)
Leitung: Hanne Deuble
Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit, Sport in der Prävention, Osteoporosesport, Sport nach Krebs, Nordic-Walking Trainerin, Rücken-Schulter-Trainerin, Fitness und Gesundheit für Ältere

Fit Mix ist eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauftraining mit effektiven Übungen für Kräftigung und Entspannung.

Dienstag:

Flow Motion
20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 07.01.2025
1/2 Jahresgebühr: € 22,50 (Abteilungsmitglieder) / € 89 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein(neuer Teil)
Leitung: Silke Wewoda, DTB Yoga-Lehrerin, Yoga Alliance- Certified Yoga Teacher

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Decke (und evtl. ein kleines Kissen).

Flow Motion ist ein sanftes, Yoga-inspiriertes Workout, bei dem wir Alltagshektik und Leistungsgedanken hinter uns lassen. Durch Konzentration auf den Atem kommt unser Geist zur Ruhe. Langsame, fließende Bewegungen helfen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken. Kräftigende Übungen verbessern die Körperhaltung, stärken den Rücken und fördern die Beweglichkeit.
Wir werden Schritt für Schritt einzelne Yoga-Elemente erarbeiten, um diese zu dynamischen Yoga-Flows zu kombinieren. Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Auch für EinsteigerInnen!

Mittwoch:

Fit in jedem Alter
9.00-10.00 Uhr
Beginn: 08.01.2025
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 65 (Nichtmitglieder)
Stadthalle
Leitung: Hanne Deuble
Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit, Sport in der Prävention, Osteoporosesport, Sport nach Krebs, Nordic-Walking Trainerin, Rücken-Schulter-Trainerin, Fitness und Gesundheit für Ältere

Im Kurs "Fit in jedem Alter" trainieren Sie mit ausgewogener Gymnastik Ihre Beweglichkeit und verbessern Ihre Ausdauer.

Fit bis ins hohe Alter
10.00-11.00 Uhr
Beginn: 08.01.2025
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 65 (Nichtmitglieder)
Stadthalle
Leitung: Gudrun Weißhardt
STB Trainer Fitness und Gesundheit

Selbstständiges Leben und Beweglichkeit bis ins hohe Alter ist für viele Menschen sehr wichtig und erstrebenswert. Mit dem Kurs „Fit bis ins hohe Alter“ möchten wir diesem Ziel näherkommen. Steigern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und verbessern Sie dadurch Ihre Lebensqualität und die Fähigkeit, den Alltag weiterhin selbstständig zu bewältigen. Leichte Gymnastik in einer netten Gruppe, egal ob Sie Sportanfänger und Wiedereinsteiger sind. Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Sie!

STEP meets Balance

20.00 – 21.15 Uhr
Beginn: 08.01.2025
10-mal: € 19 (Abteilungsmitglieder) / € 75 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Christine Metzger, STB Trainerin C "Aerobic"

Wir erarbeiten gemeinsam eine leichte Step-Choreografie, mit der deine Ausdauer optimal trainiert und deine Koordination gefördert werden. Die Stunde wird mit Mobilitäts-, Stretching- und Entspannungsübungen abgerundet.
Ziele:
- Verbesserung der Ausdauer und Kraft
- Förderung von Balance und Beweglichkeit
- Training für Körper und Geist

Der Kurs ist ideal für alle, die es lieben, sich zu fetziger Musik zu bewegen und Fitness, Spaß und innere Balance zu verbinden.

Donnerstag:

Pilates
10.15-11.15Uhr
Beginn: 09.01.2025
10-mal: € 15 (Abteilungsmitglieder) / € 65 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Christina Krech, staatl. annerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin, Trainer B "Sport in der Ehabilitation - Orthopädie", Pilates-Trainer

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

DYNAMIC DUO - Workout & Relaxation

19.15-20.30 Uhr
Beginn: 16.01.2025
10-mal: € 19 (Abteilungsmitglieder) / € 75 (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel
Instructor FunTone®, DTB-Kursleiterin Flowing AthletiX®, DOSB Übungsleiter B "Sport in der Prävention", DTB-Kursleiterin Beckenboden, STB Trainer C "Fitness und Aerobic", DTB Functional Trainer, DTB Group-Fitness Trainer

Willkommen zum einzigartigen Kurs „DYNAMIC DUO - Workout & Relaxation“! In diesem abwechslungsreichen Fitnessprogramm kombinieren wir intensive Trainings-einheiten mit entspannenden Phasen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Zu Beginn des Kurses erwartet dich ein kraftvolles Workout, das verschiedene Fitness-methoden integriert. Hierbei kommen Elemente aus Krafttraining, Cardio und funktionellem Training zum Einsatz. Ziel ist es, deine Ausdauer, Kraft und Koordination zu steigern, während du gleichzeitig Kalorien verbrennst und deine Fitnessziele erreichst. Nach dem intensiven Workout nehmen wir uns Zeit für gezielte Dehnübungen und Entspannungs-techniken. Diese Phase hilft, die Muskulatur zu regenerieren, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu erhöhen. Atemübungen und sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden und helfen, den Stress des Alltags abzubauen.
Der Kurs richtet sich an alle Fitnesslevels, von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen. Jeder Teilnehmer kann in seinem eigenen Level mitmachen und von den Übungen profitieren.
Ziele:
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- Erhöhung der Flexibilität
- Stressabbau und Förderung der mentalen Gesundheit

Komm vorbei und erlebe die perfekte Kombination aus Anstrengung und Entspannung!

Unser besonderes Angebot für Sie: Fitness-Power im Doppelpack – einmal zahlen, doppelt besuchen!

Wenn Sie für einen unserer Kurse STEP meets Balance oder DYNAMIC DUO angemeldet sind können Sie den anderen Kurs kostenlos mitbesuchen! Das bedeutet für Sie mehr Flexibilität und Ausweichmöglichkeiten, falls Ihnen einmal etwas dazwischen kommt….probieren Sie es aus! Werden Sie Abteilungsmitglied und sparen Sie bares Geld.

Anmeldung der Kurse erfolgt durch Überweisung des Kursbeitrages (unter Angabe der Kursbezeichnung und des Teilnehmernamens) auf folgende Bankverbindung:
VoBa Beilstein-Ilsfeld-Abstatt
TGV Beilstein Abteilung Gymnastik
IBAN: DE51620622150002785005
BIC: GENODES1BIA

Übrigens: Schülerinnen/Studentinnen/Azubis zahlen bei uns grundsätzlich nur den halben Preis, sprechen Sie uns an!

GAS GEBEN – SPASS HABEN