Neue Fitness-Kurse ab Januar

Nach den Weihnachtsferien geht es ab dem 07.01.2020 wieder sportlich weiter mit unserem aktuellen Kursprogramm:

Montag:
Fit mit Babybauch
Gesund durch Bewegung in der Schwangerschaft – Kräftigungsgymnastik
17.30 – 18.45 Uhr
Beginn: neuer Kurs ab 13.01.2020
10-mal: € 25.- (Abteilungsmitglieder) / € 75.- (Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel, DTB Kursleiterin Fit in der Schwangerschaft
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, kleines Kissen

Bewegung tut gut – auch in einer besonderen Zeit wie der Schwangerschaft. Damit Du als Schwangere diese Zeit genießen kannst, dich rundum „kugelwohl“ fühlst und die Geburt gut vorbereitet ist, ist dieses Programm entstanden. Oftmals sind die Frauen verunsichert, wissen nicht welche Art von Bewegung und mit welcher Intensität sie sie betreiben dürfen. Gerade deshalb ist es hilfreich sich einer Gruppe anzuschließen, die einen qualifizierten und vertrauenswürdigen Kursleiter hat und einige andere Frauen, die diese Zeit ebenfalls sehr sensibel und wachsam durchlaufen. Ziel ist es, dir als werdende Mutter zu zeigen, wie du mit der richtigen Bewegung deine Gesamtkonstitution verbessern kannst. Die Übungen sind speziell auf die Besonderheiten der schwangeren Frauen abgestimmt. Kraft, Beweglichkeit und auch das Herz-Kreislauf-System werden auf sanfte Art und Weise angesprochen.

Der Kurs ist für gesunde Schwangere ab der 12.SSW.
Da die Gruppengröße auf 10-12 Teilnehmerinnen begrenzt ist, ist eine Anmeldung bei der Kursleiterin unter
Tel: 0176 99585685 erforderlich.

AROHA®
19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: neuer Kurs ab 13.01.2020
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel, DTB Advanced Aroha®-Trainerin
                  Anna Lehn, DTB Aroha®-Trainerin

Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Es werden Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt und es führt zu innerer Ausgeglichenheit. Aroha® bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
Es ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

Zielgruppe:
– Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
– Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
– Teilnehmer, die Fett verbrennen und die Stress abbauen wollen
– Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Ziele:
– Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems
– Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
– Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.
– Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft

Mittwoch:
Fit in jedem Alter
9.00-10.00 Uhr
Beginn: neuer Kurs ab 08.01.2020
10-mal: € 10.- (Abteilungsmitglieder) / € 29,50 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Elke Freier,
Fachübungsleiterin C-Lizenz, Fachübungsleiterin B-Lizenz, mit Zusatzprofil “Herz-Kreislauf-Fitness”, “Haltung und Bewegung”, “Entspannung und Stressbewältigung”

Im Kurs “Fit in jedem Alter” trainieren Sie mit ausgewogener Gymnastik Ihre Beweglichkeit und verbessern Ihre Ausdauer.

Fit bis ins hohe Alter
10.00-11.00 Uhr
Beginn: neuer Kurs ab 08.01.2020
10-mal: € 10.- (Abteilungsmitglieder) / € 29,50 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Elke Freier,
Fachübungsleiterin C-Lizenz, Fachübungsleiterin B-Lizenz, mit Zusatzprofil “Herz-Kreislauf-Fitness”, “Haltung und Bewegung”, “Entspannung und Stressbewältigung”

Fit bis ins hohe Alter basiert auf einem eigens dafür entwickelten Vier-Säulen-Modell:
* Mobilität entwickeln
* Stärken aufbauen
* Sicherheit vermitteln
* Beweglichkeit erhalten
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes und selbstständiges Leben bis ins hohe Alter zu fördern. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an Bewegung vermitteln. Er ist für Sportanfänger und Wiedereinsteiger bis ins hohe Alter geeignet, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und verbessert dadurch die Lebensqualität und die Fähigkeit, den Alltag weiterhin selbstständig zu bewältigen. Sanfte Gymnastik, auch für Nichttrainierte bzw. Menschen, die noch nie Sport gemacht haben, zum Einsteigen. Bei diesem Kurs geht man nicht mehr auf die ” Matte”.

Aerobic/Step-Aerobic
20.00 – 21.30 Uhr
laufender Kurs seit September
15-mal: € 22,50.- (Abteilungsmitglieder) / € 67,-(Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Christine Metzger, STB Aerobic-Trainerin

Der Fitness-Klassiker mit fetziger Musik. Mit Aerobic steigern Sie Ihre Ausdauer und fördern die Fettverbrennung. Gewebestraffende Muskelübungen und entspannendes Stretching ergänzen das Training. 

Donnerstag:
Fitness Kick am Morgen
9.30-10.30 Uhr
Beginn: neuer Kurs ab 09.01.2020
10-mal: € 10.- (Abteilungsmitglieder) / € 29,50 (Nichtmitglieder)
Stadthalle, kleiner Saal
Leitung: Bianca Wendel,
STB Trainer C “Fitness und Aerobic”, DTB Functional Trainer, DTB Group-Fitness Trainer

Fitness Kick am Morgen ist ein energiegeladener Mix aus Herz-Kreislauf-Training und Functional-Training mit Übungen zur Muskelkräftigung und Ausdauer.

PaD – Power am Donnerstag
19.00-20.30 Uhr
laufender Kurs seit September
15-mal: € 22,50.- (Abteilungsmitglieder) / € 67,-(Nichtmitglieder)
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Bianca Wendel,
STB Trainer C “Fitness und Aerobic”, DTB Functional Trainer, DTB Group-Fitness Trainer

PaD – Gas geben und Spaß haben mit einem Mix aus Aerobic, Step, Functional Training, BBP,  Tabata, Kraft-Ausdauer-  und Zirkel-Training zu einem rasanten Beat.

Anmeldung der Kurse erfolgt durch Überweisung des Kursbeitrages (unter Angabe der Kursbezeichnung und des Teilnehmernamens) auf folgendes Konto:
VoBa Beilstein-Ilsfeld-Abstatt 
TGV Beilstein Abteilung Gymnastik
IBAN: DE51620622150002785005 
BIC: GENODES1BIA

Und natürlich geht es im Januar mit den noch laufenden Kursen Aerobic/Step-Aerobic und Power am Donnerstag und mit unserem fortlaufenden Sportangebot für Abteilungsmitglieder weiter:

Montag:
Fit Mix 
20.00 – 21.30 Uhr
Sporthalle Beilstein (neuer Teil)
Leitung: Hanne Deuble,
Allgemeiner Gesundheitssport, Fitness und Gesundheit für Ältere, Präventionssport, Sport nach Krebs, Osteoporosesport, Rückenschultrainer

Fit Mix ist eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauftraining mit effektiven Übungen für Kräftigung und Entspannung.

Dienstag:
Flow Motion
20.00 – 21.30 Uhr
Sporthalle Beilstein(neuer Teil)
Leitung: Silke Wewoda , DTB Yoga-Kursleiterin
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Decke (und evtl. ein kleines Kissen).

Flow Motion ist ein sanftes, Yoga-inspiriertes Workout, bei dem wir Alltagshektik und Leistungsgedanken hinter uns lassen. Durch Konzentration auf den Atem kommt unser Geist zur Ruhe. Langsame, fließende Bewegungen helfen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken. Kräftigende Übungen verbessern die Körperhaltung, stärken den Rücken und fördern die Beweglichkeit.
Wir werden Schritt für Schritt einzelne Yoga-Elemente erarbeiten, um diese zu dynamischen Yoga-Flows zu kombinieren. Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Auch für EinsteigerInnen!

Mittwoch:
Seniorengymnastik
17.00 Uhr
Kindergarten Birkenweg (Bewegungsraum)
Leitung: Hannelore Dottermann,
Übungsleiter Fitness und Gesundheit
                Karin Huber,
Übungsleiter Fitness und Gesundheit, Übungsleiter für präventive Gymnastik

Durch die Seniorengymnastik kann der Körper auch in höherem Alter noch trainiert werden. Durch die Bewegung kann eine Verbesserung der Gesundheit erzielt werden.

Samstag:
Walking/Nordic Walking
9.00 Uhr
Treffpunkt am Stadthallenrestaurant
Ein Lauftreff für alle Walkingbegeisterte, mit und ohne Stöcke

Zu allen Kursen und Sportangeboten sind alle Wiedereinsteiger, wohlbekannte und neue Gesichter von Herzen Willkommen! Es kann überall unverbindlich geschnuppert werden.

Gas geben – Spaß haben!